Uzmanlar, bunun her zaman kötü bir şey olmadığını söylüyor. Çok sayıda zihinsel sağlık içeriği içerik oluşturucular, derin klinik deneyime sahip lisanslı terapistler, sosyal hizmet uzmanları veya doktorlardır. Diğerleri, izleyicilerin daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olan kendi zihinsel sağlık yolculuklarından çıkarımları paylaşır.
Ancak sosyal medyadaki sağlık bilgileri hızlı bir şekilde yanlara gidebilir. Akıl sağlığı içeriği büyük bir tepki yarattığından, içerik oluşturucular bunu görüşlerini artırmak için kullanabilir. Bazı etkileyiciler, uç teorileri sanki gerçekmiş gibi veya niteliklerini yanlış tanıtıyormuş gibi sunar. Ve bu tür içeriklerle ilgilenmek, sosyal medya algoritmalarının size daha fazlasını göstereceği anlamına geldiğinden, bunalmanız kolaydır.
Akıl sağlığı önemlidir ve tükettiğiniz bilgiler de öyle. Bir çevrimiçi içeriğin yararlı ve doğru olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak altı basit soru.
Yaratıcının nitelikleri nelerdir?
Bir sağlık hizmeti veya sosyal hizmet uzmanı olmak sizi otomatik olarak bir akıl sağlığı uzmanı yapmaz – ama zarar vermez.
TikToks’u ele alan yetişkin ve çocuk psikiyatrisinde uzman bir doktor olan Kali Hobson, güvenilir içerik oluşturucuların niteliklerini biyografilerinde listelemeleri gerektiğini, böylece izleyicilerin hangi geçmişe sahip olduklarını bilmeleri gerektiğini söyledi. @drkalimd. Lisanslı terapistler, danışmanlar, sosyal hizmet uzmanları, hemşireler ve doktorların gerçek sağlık bilgilerini paylaşma olasılığı daha yüksektir.
TikToks’u ele geçiren doktordan travma terapisti Christine Gibson, bazı içerik oluşturucuların akıl sağlığı uzmanı olmadığını ve nitelikleri konusunda dürüst oldukları ve tıbbi tavsiye vermekten kaçındıkları sürece sorun olmadığını söyledi. @tiktoktraumadoc. İçerik oluşturucuların gerçekten meraklı olduklarında kendilerini uzman olarak sunmadıklarından emin olun, dedi. Bir kişinin eğitimi hakkında fazla bilgi vermeyen “koç” veya “uzman” gibi kaygan unvanlara karşı dikkatli olun.
Konuyla ilgili araştırma bulabilir misiniz?
Hobson, bir ruh sağlığı konusuyla ilgileniyorsanız, sosyal medya dışında biraz araştırma yapın, dedi.
Google Akademik özellikle akademik araştırmalar için bir arama motorudur. Örneğin, “anksiyete ve depresyon tedavisi” yazdığımda, en iyi sonuçlar, farkındalığın, zihinsel sağlık uygulamalarının ve akupunkturun etkinliği (veya eksikliği) üzerine araştırmaları içeriyordu. Bir araştırmaya tıklayın ve bulgularının bir özeti için “soyut” başlıklı bölümü okuyun. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü de Bilgi tabloları çeşitli zihinsel sağlık endişeleri hakkında.
Psikoloji araştırmaları her zaman insanların gerçek deneyimlerini yansıtmaz. TikToks’u kontrol eden lisanslı danışman Leandro Olszanski, alanın tarihinin büyük bir bölümünde hem araştırmacıların hem de çalışma deneklerinin ezici bir çoğunlukla Beyaz ve erkek olduğunu söyledi. @tu.terapeuta.tr.tiktok. TikToks’u ele alan lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve terapist olan Jennie “Toli” Gintoli, bunun kadınların, renkli insanların ve LGBTQ topluluğunun üyelerinin genellikle deneyimlerinin yansıtıldığını görmedikleri anlamına geldiğini söyledi. @quirky.queer.terapist.
Gintoli, araştırmacıların ve uygulayıcıların deneyiminizi anlamayacaklarından endişeleniyorsanız – gerçekleri bulma görevinizden vazgeçmeyin, dedi. Bugün çeşitli profesyoneller, ruh sağlığı anlayışımızdaki boşlukları doldurmak için çalışıyor. Aramak toplum Merkezleri veya öğrenci organizasyonları bölgenizde bir e-posta gönderin lisanslı profesyonel Kimliğinizi paylaşan veya sizi gerçek dünyadaki kaynaklara yönlendirebilecek çevrimiçi bir topluluk bulan.
Vücudunuzu nasıl hissettiriyor?
Gerçek hayattaki bazı insanların siz takıldıktan sonra bitkin hissetmenize neden olması gibi, sosyal medya içerikleri de sizi eskisinden daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Gibson, kaydırırken vücudunuzu kontrol edin, diye önerdi. Videonun mesajıyla sakin ve meşgul hissediyor musunuz? Yoksa endişeli, sinirli veya dışlanmış mı hissediyorsunuz? Bu sinyaller, içeriğin yararsız olduğu durumlarda bize ipucu verir. Vücudunuz veya beyniniz uyuşmuş hissediyorsa veya bir tür “düzeltme” için ilerlemeye devam etmek için baskı hissediyorsanız, uzaklaşmanın zamanı geldiğini söyledi.
Geçerli, yardımcı içerik sizi cesaretlendirmiş hissetmenizi sağlamalıdır; umutsuz, öfkeli veya komplocu değil.
Başka kim konuşuyor?
Gintoli, travma, bağlanma stilleri veya meditasyon gibi belirli bir kavram size atlarsa, onu arama çubuğuna yazın ve diğer yaratıcıların bunun hakkında neler konuştuğunu görün. Diğer videoların çoğu lisanslı profesyonellerden mi yoksa konu uzman olmayanların favorisi mi? Yorum bölümlerini de kontrol edin. Akıl sağlığı uzmanlarından videonun iddialarına katılmayan çok sayıda yorum var mı?
Genelleme mi yapıyor yoksa semptomlar yerine teşhisi vurguluyor mu?
Gintoli, sosyal medyanın kendinize veya başkalarına teşhis koyma yeri olmadığını söyledi. Örneğin, acı veren bir ayrılık yaşarsanız, eski sevgilinize klinik narsisizm teşhisi koymak o anda iyi hissettirebilir, ancak bu incinme ve ihanet duygularını düzeltmeyecektir.
Bazen hastalar sosyal medyada bir gönderi gördükten sonra belirli bir rahatsızlıkları olduğundan endişe ederek Gintoli’ye geliyorlar, dedi. Bir teşhise odaklanmak yerine, semptomlarını ve onlara nasıl hitap edeceklerini anlamalarına yardımcı olur.
Herkes akıl hastalığını aynı şekilde yaşamaz. Hobson, içerik oluşturucuların belirli semptomlardan, durumlardan veya duygulardan sanki belirli bir durumu olan herkes için doğruymuş gibi bahsettiğinde, bu bir tehlike işaretidir, dedi. Örneğin, “dissosiyatif kimlik bozukluğunun belirtilerini” listeleyen bir video, içerik oluşturucunun kendisi için doğru olabilir, ancak başkaları aynı bozukluğu farklı şekilde deneyimleyebilir. Aynısı tedavi için de geçerlidir – bir kişi için işe yarayan, bir başkası için doğru olmayabilir.
Bir içerik oluşturucu, insanları çevrimiçi olarak teşhis ediyorsa takibi bırakın. Ve hiçbir teşhisin, bozuk olduğunuz veya iyi bir hayat yaşayamadığınız anlamına gelmediğini unutmayın.
Olszanski, “Müşterilerime ve genel olarak insanlara açıklamaya çalışıyorum, sırf bir bozukluğun ölçütlerini karşılıyor olmanız, bunun kimliğinizin bir parçası olduğu ya da her zaman bir bozukluğun ölçütlerini karşılayacağınız anlamına gelmiyor” dedi.
Tedavi oluyormuş gibi mi yapıyor?
Sosyal medya ile “gerçek hayat” arasındaki çizgiler her zaman sandığımız kadar net değildir. Gintoli, sosyal medyanın daha iyi zihinsel sağlığa yönelik yolculuğumuzda gerçek bir rol oynayabileceğini, ancak bir terapistten alacağınız bireyselleştirilmiş tedavinin yerini alamayacağını söyledi.
Geçmişinizi ve deneyimlerinizi anlayan bir terapist bulma konusunda endişeliyseniz, Psychology Today’deki arama araçlarını kullanın, InclusiveTherapists.com veya ihtiyaçlarınıza göre filtrelemek için InnoPsych.
Ne olursa olsun, moralin bozuk olduğunda ulaşabileceğin birini bul.
“Ebeveyn olmayabilir. Terapist olmayabilir. Bir arkadaş olabilir. Discord’da tanıştığın biri olabilir, ”dedi Gintoli. “TikTok terapi değildir. Ancak TikTok’ta harika arkadaşlar edindim.”
TikTok, kişisel sağlık yolculuklarını paylaşan insanları desteklediğini ve tıbbi yanlış bilgileri ortadan kaldıracağını söyledi.
Kaynak : https://worldnewsera.com/news/entrepreneurs/how-to-vet-mental-health-advice-on-tiktok-and-instagram/