Sinirbilim, Yeterince Uyumadığınızda Beyninize Bunun Olduğunu Söylüyor


Bir hikaye ile başlayalım. Tanıdık geliyor mu bakın. Ancak, önceden uyarılmış olun: bir sürpriz büküm sonunda.

Bir girişimci hakkında. Ona Sally diyeceğiz. Birçok girişimci gibi, Sally de bazen kendini fazla adar ve gereğinden fazla gergin olur.

Örneğin bir hafta, önemli bir müşteri sunumu, ayrıca yeni bir ürün sunumu ve şirketi için gerçekten fark yaratabilecek bir proje için büyük bir teslim tarihi var.

Aynı zamanda hayatı dengeliyor: aile, fitness, arkadaşlar, sağlık ve kişisel bakım.

Bir şeyin vermesi gerekiyor ve önce onun uyku programı geliyor. Geç kalkar, erken kalkar, işleri halletmek için her iki ucundaki mumu da yakar.

Sonra hafta sonu gelir ve o çöker: uyur, belki erken yatar. Pazar akşamı dinlenmiş, tazelenmiş ve gençleşmiş hissediyor – yeni haftaya girmeye hazır.

Şimdi sürpriz dönüş için.

Dergideki ufuk açıcı yeni bir makaleden geliyor Sinirbilimlerdeki EğilimlerBu, bir uyku borcunu biriktirdiğimizde beynimize ne olduğu üzerine onlarca yıllık araştırmayı sentezledi ve sonra bunu telafi etmeye çalıştı.

Kısacası, düşündüğümüz şey değil – ve bize yıllar boyunca düşünmemiz öğretilen şey değil.

Bunun yerine, Pennsylvania Üniversitesi Kronobiyoloji ve Uyku Enstitüsü’nden yazarlar Zachary Zamore ve Sigrid C. Veasey’e göre, bilinmesi gereken en az üç önemli şey var:

  • İlk olarak, bir uyku borcu biriktirdiğimizde, bu uyku eksikliğinin bizi nasıl etkilediğini yargılama konusundaki öznel yeteneğimizin bir kısmını kaybederiz.
  • İkincisi, farkında olmasak da, nesnel testler “2-3 gece dinlenme uykusundan” sonra bile “uyanıklık ve epizodik hafızada… eksikliklerimiz” olduğunu gösteriyor. Anahtar: Dinlenme uykusundan sonra “daha ​​az yorgun” hissetsek bile eksiklikler devam eder.
  • Son olarak ve belki de en endişe verici olanı, araştırmalar bu kalıcı uyku kaybının – onu yakalamaya çalıştığımızda bile – “Alzheimer hastalığı … ve Parkinson hastalığı (PD) dahil olmak üzere nörodejeneratif bozukluklara karşı yüksek duyarlılığa” yol açabileceğini öne sürüyor.

Bu, yaklaşık 10.000 kelimeden oluşan gerçekten ilginç ve endişe verici bir dergi makalesidir. Diğer şeylerin yanı sıra, insanlar uykusuz kaldıklarında neler olduğunu incelemenin ne kadar zor ve önemli olduğunu eve getiriyor:

  • Etik ve pratik kaygılar nedeniyle zor. (Uyku yoksunluğunu neden olmadan nasıl ölçebilirsiniz ve önemli ölçüde olumsuz etkilerini fark etmenize rağmen buna nasıl neden olabilirsiniz?)
  • Çok önemli, çünkü Zamore ve Veasey’in de kabul ettiği gibi, “modern toplumlarda uyku bozukluğu kaçınılmaz bir olaydır.” (Sadece uyku yoksunluğunun sizin için kötü olduğunu bilmek, bazen gün içinde saatlerimizin tükendiği ve zor seçimler yapmak zorunda kaldığımız gerçeğini değiştirmez.)

Bu nedenle, uyku yoksunluğunun ek olumsuz etkilerini açıklayan birçok başka çalışma bulmak hiç de zor olmayacaktır. Bunların çoğu hakkında yazdım:

Ancak, itiraf etmekten nefret etsem de, tüm bu yazıları yazan kişi ben olsam da, şu anda bu yazıyı yazmak için uykuyu bırakan da benim, çünkü her şeye vakit bulamadığım için. gün içinde yapılır.

Bakın, çoğumuz makul ölçüde sağlıklı olmak ve hayatta arzuladığımız şeyleri başaracak kadar uzun yaşamak için yapmamız gereken şeyleri biliyoruz.

Ve ücretsiz e-kitabımda yazarken, Nörobilim: Beyninizi Anlamanın ve Yaşam Boyu Eğitmenin 13 Yolu, insan beyninden ve onun beklenmedik şekilde çalıştığından daha büyüleyici bir şey yoktur. Uyku her zaman listenin başındadır.

Burada Inc.com köşe yazarları tarafından ifade edilen görüşler, Inc.com’un değil, kendilerine aittir.

Aşağıdaki bağlantılardan en son dünya haberlerine göz atın:
Dünya Haberleri || Son Haberler || ABD Haberleri

Kaynak bağlantısı




Kaynak : https://worldnewsera.com/news/entrepreneurs/neuroscience-says-this-is-what-happens-to-your-brain-when-you-dont-get-enough-sleep/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir